有时候工作上的压力，生活上的烦恼使我们的情绪变得十分糟糕，心里极度想爆发，有时候负面情绪的纠缠难以自行恢复，攻击我们的免疫系统影响健康。强行压抑的话会产生负面情绪，甚至做出后悔的事情。那么我们怎么自我缓解烦躁的情绪呢？及时地调节情绪，保持健康的心态，有着豁达开朗的性格，从而阻止抑郁症的发生。

有坚强的意志力

当负面情绪来临时，用自己的坚强意志力来驱赶坏想法和坏心情，不能让负面情绪占据内心，毁灭一切美好的事情。

转移目标

首先我们要明白自己想的事情，其他的人包括最亲的亲人，都不可能按照自己的思路、自己的想法去实现，变成我们想要的样子。要改变的是自己的心态，不容置疑，我们所期望的样子必须自己去努力。

学会倾诉

很多糟糕的事情不要一直压抑在自己内心，要尝试与他人多接触，交朋友多聊天，有时候自己苦闷的事情说出来，心里非常地痛快，不再像压抑的石头堵在心口，非常地痛苦，朋友的安抚或许调节一下心情。有需要帮助的，向自己的亲人和兄弟姐妹说出来，也许事情会迎刃而解。