成年人的世界，很难有「轻松」二字可言。

生活不易，谁都躲不掉，各种负面和消极的情绪，可能就会不期而至。以下几个情绪你或许也有过：

总是因为一点鸡毛蒜皮的小事就感到心烦意乱，脾气一点就炸？

常常和亲人朋友发生争执，闹得不可开交？

工作中总是感觉领导和同事针对自己，内心压抑，愤怒又委屈？

情绪，它虽然是无形的，但是却能影响我们的生活。

尤其是那些负面的情绪，会让我们沉溺其中，久久不能走出来。

下面我们就来讲一讲「如何避免陷入情绪深渊」。

情绪低落时，应该怎么做？

当你遇到情绪低落，心情苦闷的时候，在这些难熬的时刻里：

➊ 可以选择进行户外运动。

在大自然的风景环绕中呼吸新鲜空气的同时，通过有氧运动让自己痛痛快快地出一身汗，以促进大脑内部的「快乐元素」——多巴胺的分泌，赶走烦恼和压力。

➋ 可以选择去 KTV 唱歌，或者听一听轻柔舒缓的纯音乐。

让自己的身心在曲调的慰藉里，重回宁静与舒适。

➌ 可以选择找亲密的朋友聊天，倾吐心中的不快。

在亲密关系之中获得情感上的支持与安慰。

➍ 除此之外，也有许多其他的方式，能够帮助我们有效地排解负面情绪，比如腹式呼吸、正念以及冥想放松等等。