#你情绪低落时是怎么处理的#

情绪低落指人们在心理上产生忧愁，在一段时间内言语和动作明显减少等行为。

情绪低落可分为三种Level。轻度的情绪低落，常常伴有某些生理功能的改变，如食欲减退或缺乏、睡眠障碍、闭经等。中度的情绪低落会出现自卑、自责、自罪。而重度的情绪低落会使人有明显的罪恶感，甚至可出现自伤、自杀念头或行为。

看到这上面的解释，我想多半人不会走到深度的情绪低落。那么当我们在遭遇生活压力，学习压力而带来的轻度情绪低落时，我们该怎么办？

根据我自身的经历和借助网络学习，我拿出了独家的一套办法（3个步骤）。如果你喜欢这个答案，请点赞评论。如果内容没有解决你的问题，也请大胆的下方留言，我会耐心帮助你，路过能人相信也愿意为你提出建议。

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第一、让自己恢复情绪。转移注意力，不要去思考那件让你情绪低落的事，例如去读书，去吃美味佳肴，去锻炼，去头条看一些有意义的文章。这个方法是有科学依据的，有个心理实验是将20名患有轻度抑郁症的大学生进行分组测。第一组大学生被要求在十分钟内对他们感到痛苦的事情进行分析，第二组则被要求画出他们所见过的云，任何形状都可以。十分钟过去了，第一组大学生感到这十分钟过得很快，但他们十分难受，将他们的感受总结出来就是 思考困扰他们的问题让他们更加情绪更加低落，而第二组同学虽然也感觉过的时间很快，但这期间他们的情绪逐渐转好，因为他们拿到题目后开始回忆见到的云，并把见到的最漂亮的云尽力画出。

第二、找到情绪低落的原因。情绪逐渐恢复，我们可以理智的回想 让你情绪低落的发生过程。首先想想自己有没有做错，接着请你换位思考对方为什么会这么做？是因为对一件事/一个人的理解不同，还是带有故意刁难你的倾向。如果是对方的过错，建议找合适的时间直接把自己的不满告诉对方，时间越快越好。如果是自己的过错，我们可以根据对方的态度，找合适的时间请求对方的谅解。