胸部太小怎么办,玩不大也可以养大

胸部对于女性来讲是最重要的，根据调查显示，女性的胸部是女性身体部位中最受男性喜欢的部位，并且也是女性哺乳的唯一方式，所以说胸部发育是比较重要的，如果胸部太小的话，可能是发育的问题，也可能是自身的部分存在问题，不过很多人应该知道，女性的胸部是可以变大的，通过一定的途径可以使得女性的胸部变大，本文小编就详细的为大家进行介绍一下。

胸部太小怎么办

一、胸部小的原因

女性胸部偏小，主要有以下几个原因。

1、乳房组织先天发育不良；

2、内分泌紊乱，乳腺得不到足够的刺激而影响发育；

3、营养不均衡，影响脂肪组织在乳房部位的选择性沉积；

4、减肥过度造成乳房的脂肪组织显著减少；

5、压力大使得甲状腺常呈亢奋状态，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，其中胸部是最容易流失脂肪的地方；此外，怀孕、哺乳、年龄、重力等因素使乳房变形、下垂。

二、胸部发育不良的解决方法

1、抖动按摩丰胸

将双肩放松下来，然后四指并拢在一起，用手掌托住乳房做抖动按摩。大约抖动3分钟左右，再用指腹对胸部进行按摩，从胸部由下向上向外推按，力道不适宜太大。

2、拿捏式按摩丰胸

首先，用双手罩住胸部，然后向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩，重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩，同样按摩30次。

3、热敷按摩丰胸

使用热毛巾敷在乳房上，敷2分钟，再将手指并拢在一起，然后用手掌按摩乳房的周围，首先从左到右进行按摩。大约按摩20次左右，每天按摩一次，坚持按摩2个月，能够让胸部变大。

4、叩击按摩丰胸

仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。首先，从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。这样的叩击按摩可以有效让胸部增大，可要坚持啦!

5、穴位按摩丰胸

在胸部周围有几个穴位与胸部的发育关系比较密切，分别是中府穴、天池穴和极泉穴。用拇指对这几个穴位进行按摩，有助于促进血液循环，促使胸部发育。中府穴位锁骨的下方，天池穴位于胸部的两侧，极泉穴在腋下。

6、集中按摩丰胸

先将两手放在胸部外侧的地方，然后将两只手的虎口位置向上压，再将两手从内向外的方式，将胸部托起来，再将胸部的外缘托至乳侧的位置。重复动作30次左右即可。坚持每晚临睡前做集中按摩，能有效让胸部变大。

三、丰胸的四大要点

1、“天时、地力、人和”：复苏活力

复苏活力是胸部保养的最高级别。胸部美丽的根源在於活力，青春可以给你活力;健康有益的运动可以给你活力;积极向上的生活同样可以给你活力。当然我们这里要向您推荐的是着重於胸部的活力复苏方案：美容按摩攻略。按摩可以帮助肌肤更好地吸收产品中的营养精华，同时还可加速胸部的血液回圈，使它处於类似运动中的兴奋状态，从而启动胸部的健康活力，使胸部变得更坚挺，更有弹性。

复苏活力明星成分：人参、银杏、金光菊、天竺葵植物精油。

2、“工欲善其事，必先利其器”：提拉紧致

这是胸部护理中最为重要，也是最难的一步。女人的年龄超过25岁以后，身体开始走下坡路，胸部也不例外。此时如果还想拥有紧实、充满弹性的胸部，就一定要在提位紧致上下功夫，用以对抗时间衰老。

要关注的一点是，有些胸部保养品是利用雌激素来使胸部恢复坚挺，这并不是理想的保养方法，过度使用雌激素会对身体产生不良的负面影响。最好选择以植物萃取液为主要活性成分的保养产品，它同样具有刺激与增强活力的作用，可加强胸部皮肤张力和弹性，使胸部坚挺、结实。

提拉紧致明星成分：葛根异黄酮、青木瓜酵素果实、海藻萃取液、蛇麻草、马尾草等。

3、“兵马未动粮草先行”：美白提亮

美白提亮，是美胸的第二要务。很多女性都会发现，自己的胸部出现了以前从未有过的灰色斑点。千万不可小视，这是你日常的“防范”工作没有做好的缘故。如果你日常的服装多半为深v或抹胸式低领设计，一瓶日常防晒乳液将是你的必备品。此外，由肌肤年龄带来的自然老化，也会导致乳晕黯沉、肌肤没有光泽等现象产生。

美白提亮明星成分：桑白皮、熊果叶、维生素c衍生物以及甘草等。

4、“不战而屈人之兵”：深度滋养

针对问题：肌肤干燥缺水、触感粗糙。

深度滋养是美胸的根基，任何粗糙而干燥的肌肤都会让我们缺乏美感，想要拥有完美的胸部，解决干燥是关键。除了每次洗澡过后慎重地选择滋润型护体乳或胸部专用乳霜进行胸部护理外，女性在生理期时，还要特别保养乳头，因为此时的它会更加干燥，必要时还得多涂几次润肤乳液来滋润。

深度滋养的明星成分：芦荟、海洋生物复合元素、葵花子油和杜松精油等。

四、丰胸的日常注意事项

1、饮食丰胸切记不可过度、暴饮暴食

豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食 物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。

2、扩胸运动

久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止乳房下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

（1）、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

（2）、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

3、热敷按摩乳房

用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

4、用步行代替电梯

爬楼梯不仅有减肥的效果，而且还有丰胸的作用，你可能不知道吧！因为爬楼梯这个动作，会让你的呼吸变得更加的有力，无形中就吸入了更多的气，不过刚开始爬的时候，不要一下子爬很多层，还是要循序渐进哦！

5、不乱用丰胸产品

尽管很多产品都声称不含激素，包括一些中草药配方的产品，事实上，不含激素的产品不可能见效特别快的。乱在乳房区域用激素，停用后会反弹，而且造成内分泌紊乱，引发各种乳房疾病，胸腺纤维瘤等。如何鉴别含激素的产品?含激素的产品用后会使乳头、乳晕发黑，而且可能会影响月经周期，皮肤也会变暗。

6、穿支撑内衣

这一点对那些松弛下垂型尤为重要。好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到养肝的作用。

五、丰胸的方法

1、药膳

这道宣告至今的清宫御用药膳，传闻是太医非凡为仁慈禧研制的丰胸小秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰厚的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者配给能使胸部尺寸提拔到你如愿的模式。做法:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

2、催眠丰胸

告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

减肥是需要自我激励的，那么丰胸是一样的道理，每天告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满”，这种心理暗示，会女人的心理产生很大的作用，因为乳房的生长很大一部分原因取决于大脑对它的暗示，这种暗示对于乳腺发育有着非常大的作用。

3、经常喝水

身体缺水的话，胸部也会变小哦！这不是危言耸听，因为身体在缺水的情况下，不仅身体代谢会越来越慢，而且身体内的毒素也排不出体外，时间一久，毒素越多，胸部血液循环不畅，当让会越来越小咯！

4、酒酿丰胸

酒酿之所以有丰胸的效果，那是因为酒酿可以促进女性血液循环，加速代谢，制作酒酿的方法也很简单，酒酿加水适量，微波2分钟左右即可食用，每天经期早晚各食用一次，丰胸效果超棒。

5、每周做3-4次美胸运动

很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)。

6、学会吃点阿胶

阿胶对于大多数女人来说，都是很好的补品，它能滋阴补燥，补血养颜。一般每日量以3–9克为宜，把它敲成小碎块，放在锅子里煮成粘稠状液体，可以放少许糖或者蜂蜜调味。这是非常传统的补法，补充胶原蛋白，补充血气，补充体力，治疗痛经，效果显著。只是它非常难喝，会有动物脏器的腥味，但是美也是有代价的。

不过阳虚者，爱上火、过敏体质的人不适合服用阿胶，经期或者感冒咳嗽时也不适合吃。

六、食物丰胸的方法

1、充脂肪

如果想丰胸需要补充多一些脂肪，因为乳房组织中脂肪比较多，所以可以多吃一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。

2、充水分

如果想丰胸需要补充多一些水分，因为多饮水对乳房的健美是很有帮助的，比如每天要坚持饮用8杯水，能够让乳房丰满起来。

3、补充胶原蛋白

如果想丰胸需要补充多一些胶原蛋白，比如吃多一些肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，可以让胸部具有弹性而不粗糙。

4、补充维生素群

如果想丰胸需要补充多一些维生素群，比如多吃一些卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等，能够刺激乳房发育，让乳房更加富有弹性。

七、瑜伽丰胸的方式

1、鱼式

仰卧在垫子上，吸气，手肘撑地，胸骨向上提，头顶百会穴房子垫子上，眼睛向后看双腿伸直并拢，保持5-8组呼吸鱼式的练习不仅能够按摩颈部前侧甲状腺，改善咽喉红肿现象；还能打开胸腔，刺激按摩乳腺，使胸部变得紧致、富有弹性。

2、树式

山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴，双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持数秒树式能使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力。通过上升的力量，可以上提身体内脏器官，对于女性而言，能够防止子宫下垂；对于男性而言，可以激活生殖系统。

3、下犬式

四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直，让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展坚持3-5个呼吸后，慢慢重心前移，双膝落地，脚背着地臀部后移，坐在脚后跟上，额头点地，稍做休整。

下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。在强化手臂力量的同时，能够让胸部肌群得到调动和锻炼，使胸部得到更多血液滋养，加强紧致，还可以有效预防胸部下垂。

4、骆驼式

跪立在瑜伽垫上，上半身保持正直，大腿和小腿保持垂直，确保你的膝盖和肩膀都在同一条线上，脚背贴地，脚底朝上

吸气时，慢慢后弯你的腰部，让你的左手去触碰你的左脚跟，右手再慢慢去触碰右脚跟，头部慢慢后仰，身体重心放在两腿之间，臀部向上提，双臂笔直地支撑起上半身，感受腹部的拉伸

在这个姿势停留30秒到60秒，然后慢慢依次收回你的双臂，回到起始动作，放松

骆驼式可以让你的身体得到充分的伸展与延伸，能够同时打开你的胸肌和臀屈肌，习练者在做骆驼式的过程中，不仅能让脊柱在后弯时更具柔韧性，同时也能让女人的胸部更加坚挺有型，让女人变得更加自信、有魅力。

5、牛面式

坐姿起始，弯曲右腿，抬离地面，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地向后分开，脚背平贴地面，重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间

双臂侧平举，弯曲双手，十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵。如果双手不能触碰在一起，可使用辅助毛巾等，然后目视前方，挺直脊背

保持5个以上的深呼吸后，缓慢打开手臂垂放身旁，重心前移，两腿分开放松，同样方法再做反侧

牛面式是一个兼具美感和功效的瑜伽体式，能够舒展双肩，打开胸腔，使你的体态得到矫正，让你的胸型更完美。

八、胸部太小怎么办视频

总结：女性的胸部都有二次发育的现象，尤其是对于已婚的女性来讲，所以应该抓住这个时机来进行胸部的充分发育，这样才能最好的为自身的胸部发育提供时机。

顺便，皮卡中国团队开发了一款本地棋牌游戏，目前在邵阳市场推广，十三邵阳麻将：https://www.13yx.net/