操作方法

• 01

  考试紧张，可以升呼吸，调整自己的状态，连续做几分钟的升呼吸，调整自己的心跳，让心态慢慢的放平和。

  
• 02

  考试紧张，可以转移注意力，想一些自己开心的事情，这样就会慢慢不紧张了，改变自己紧张的状态。

  
• 03

  考试紧张，我们要调整心态，相信自己，这就是一次普通的考试，我肯定能考过的，给自己心里暗示和鼓励，给自己加油。

  
• 04

  我们考试的时候感觉紧张，可以听一些舒缓的音乐，可以放松一些心情，缓解一下紧张的气氛。

  
• 05

  考试紧张，我们可以在考试前跟自己请人或者朋友，老师说一下自己困惑和担忧，这样把自己心里担忧说出来之后，考试时候就会好很多了。